Angst- en Paniek
Niemand voelt zich graag angstig. Het is een vervelend gevoel en het lijkt alsof het je soms meer in de weg zit, dan dat het je helpt. Hierdoor vergeten we bijna dat angst ook een hele waardevolle emotie is. Hoe tegenstrijdig dit ook klinkt, angstgevoelens zorgen juist voor onze veiligheid.
Angst waarschuwt je voor (mogelijk) gevaar en zorgt ervoor dat je actie onderneemt om in veiligheid te komen. Hoe je op angst reageert, wisselt per persoon en per situatie. Over het algemeen valt je reactie onder een van de volgende drie categorieën:
-
Het gevaar te lijf gaan
-
Het gevaar uit de weg gaan
-
Bevriezen of verstijven
Dit betekent natuurlijk niet letterlijk dat je erop los slaat of dat je je koffers pakt en naar het buitenland verhuist. Vaak uiten je reacties zich op een hele andere manier, zoals overmatig piekeren, spannende situaties uit de weg gaan, extra geruststelling zoeken, dingen overbodig controleren of bepaalde handelingen uitvoeren om jezelf te kalmeren. Soms werkt dit erg goed om van je angst af te komen, maar wanneer het chronische vormen aanneemt, kun je hier behoorlijk last van hebben in je dagelijks leven.
Wanneer angst een te grote rol speelt in je leven, kun je paniekaanvallen ervaren. Een paniekaanval is een plotselinge, hevige periode van angst of spanning. Deze aanvallen kunnen leiden tot lichamelijke symptomen zoals hartkloppingen, duizeligheid, benauwdheid en trillen. Het zijn lichamelijke reacties op situaties die we zien als gevaarlijk of spannend.
Deze reacties zijn bedoeld om je te helpen in actie te komen, maar kunnen je hyper-alert maken voor mogelijke nieuwe aanvallen. Je angst leidt dan tot het krijgen van meer alarmerende gedachten, waardoor ook je angst weer toeneemt. Om deze vicieuze cirkel te doorbreken, ga je situaties vermijden of maak je gebruik van veiligheidsgedrag. Voorbeelden van veiligheidsgedrag zijn:
-
Controleren van de omgeving, bijvoorbeeld of deuren op slot zijn
-
Perfectionisme
-
Overmatig voorbereiden op rampen
-
Altijd een flesje water meenemen
-
Altijd iemand meenemen bij het uitvoeren van bepaalde taken of situaties
Vermijding en veiligheidsgedrag zijn manieren die ervoor zorgen dat je op dat moment geen angstgevoelens ervaart. Je wordt er niet mee geconfronteerd en dat geeft op de korte termijn een veilig gevoel. Helaas werkt dit op de lange termijn juist averechts en houdt het je angst in stand.
Om hier vanaf te komen is het noodzakelijk om je angst onder ogen te zien. Dit is niet makkelijk, maar alleen zo kun je je angst definitief verminderen. Een geluk is; je hoeft dit niet alleen te doen. Onze psychosomatisch fysiotherapeut is gespecialiseerd in het behandelen van angst- en paniekklachten. Benieuwd wat onze psychosomatisch fysiotherapeut voor jou kan betekenen? Neem dan contact met ons op!
